Depresja to choroba, która rozwija się powoli. Jej symptomów często nie zauważamy, ponieważ kryją się za zwykłym samopoczuciem. Każdy ma czasem gorszy dzień kiedy jest mu smutno i nic się nie chce. Mało kto zwraca uwagę na obniżenie nastroju, bo przecież wiosną jest przesilenie, jesienią dopada nas chandra, a na co dzień jesteśmy zmęczeni i zestresowani. Stąd też depresja zazwyczaj jest diagnozowana w stadium zaawansowanym.

Warto jednak wiedzieć, że zanim będzie bardzo źle można próbować walczyć ze złym nastrojem, niechęcią do wszystkich zajęć, brakiem zainteresowania życiem. Wcześniej pisaliśmy o aktywności fizycznej, która powoduje wydzielanie endorfin, a tym samym poprawia nastrój i daje chęć do życia. Podobnie działają również niektóre produkty żywnościowe. Poprawę humoru zapewni także np. kilka kostek czekolady, która również wpływa na wzrost ilości endorfin w organizmie.

Wprawdzie drobne przyjemności nie wyleczą osoby chorej na depresję, ale spotkanie w towarzystwie przyjaciół czy ćwiczenia na siłowni to pomysł na poprawę nastroju.