Depresja często diagnozowana jest w zaawansowanym stadium, przez co najczęściej w ramach terapii podawane są pacjentom leki antydepresyjne. Jednakże w przypadku, gdy dopiero pojawiają się pierwsze symptomy choroby w postaci obniżenia nastroju czy niechęci do działania można próbować walczyć z depresją także innymi sposobami. Wśród polecanych domowych terapii jest uprawianie sportu.

Osobom, które skarżą się na złe samopoczucie i smutek często zaleca się uprawianie sportu. Nie ma określonej dyscypliny, która działa najlepiej. Ważne jest, aby chory zaczął ćwiczyć. Może wybrać najlepszą dyscyplinę dla siebie. Wśród propozycji najczęściej wymienianych jest bieganie, nordic walking, pływanie, aerobik czy ćwiczenia na siłowni. Jeśli pacjent z jakiś powodów nie może uprawiać sportów, wówczas zalecany jest chociażby spacer. Jak powszechnie wiadomo podczas wysiłku fizycznego produkowane są endorfiny – hormony szczęścia, które poprawiają nastrój. Działają nie tylko na zdrowych, ale również na chorych z depresją. Tym samym powiedzenie „ruch to zdrowie” w tym wypadku zyskuje nowe znaczenie.