aktywność fizyczna

Depresja to choroba długotrwała i bardzo uciążliwa zarówno dla chorego jak i osób mu najbliższych. Czasami jednak pojawiają się drobne wydarzenia, które poprawiają humor osobie chorej. Wśród nich są piękne, słoneczne, letnie dni.

 

Choć często mówi się  wpływie promieniowania słonecznego na nasze samopoczucie to niewiele osób bierze to twierdzenie na serio. Wydaje nam się, że tak prosta rzecz jak piękna pogoda nie może mieć większego wpływu na nasze zdrowie. Jak się okazuje właśnie tak jest.

Z badań naukowców wynika, że ilość chorych na depresję oraz osób podejmujących udane bądź też nie udane, próby samobójcze jest znacznie większa w krajach, gdzie słońca jest mniej.

Lato to czas, gdy w naszym klimacie nie można narzekać na brak słońca, dlatego też warto z niego korzystać. Poza farmakoterapią doskonale sprawdzi się również sport na świeżym powietrzu, który dostarczy ogromną dawkę witaminy D i endorfin, które poprawią humor i przywrócą choć na chwilę do normalności.

Depresja często diagnozowana jest w zaawansowanym stadium, przez co najczęściej w ramach terapii podawane są pacjentom leki antydepresyjne. Jednakże w przypadku, gdy dopiero pojawiają się pierwsze symptomy choroby w postaci obniżenia nastroju czy niechęci do działania można próbować walczyć z depresją także innymi sposobami. Wśród polecanych domowych terapii jest uprawianie sportu.

Osobom, które skarżą się na złe samopoczucie i smutek często zaleca się uprawianie sportu. Nie ma określonej dyscypliny, która działa najlepiej. Ważne jest, aby chory zaczął ćwiczyć. Może wybrać najlepszą dyscyplinę dla siebie. Wśród propozycji najczęściej wymienianych jest bieganie, nordic walking, pływanie, aerobik czy ćwiczenia na siłowni. Jeśli pacjent z jakiś powodów nie może uprawiać sportów, wówczas zalecany jest chociażby spacer. Jak powszechnie wiadomo podczas wysiłku fizycznego produkowane są endorfiny – hormony szczęścia, które poprawiają nastrój. Działają nie tylko na zdrowych, ale również na chorych z depresją. Tym samym powiedzenie „ruch to zdrowie” w tym wypadku zyskuje nowe znaczenie.